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广东汉艺国际教育就快入夏了,虽然北方还在大玉和情雪纷飞~走在路上,大家可以观察下很多小sp张飞哥哥,小姐姐的腿,都有膝内外翻的问题。

在以前,因为太普遍,d5238大家并不把O型腿,X型腿当一种问题,更多人只觉得不美观,穿裙子及贴身牛仔裤的时候,不够漂亮~

严重O型腿

但是严重的膝内外翻畸形,可导致局部受力增加,加速膝关节软骨的磨损,退变,引起膝骨关节炎,产生疼痛。最终,有不少人需要行全膝关节置换手术。

群众A:那么多人的膝盖,都并拢不了,不都没有问题,能塞进去一个啤酒瓶子呢,你不要危言耸听!

群众B:足球运动员都是罗圈腿,怎么都不疼?

吃瓜群众频频点头~~~~

好啦,有这些疑问的朋友,首先我们要先弄清楚什么叫膝骨关节炎,这个病多见于中老年人,病理机制与软骨的退变有关。咱们国家桃色娇妻之我是大魔王,女子步行街裸舞,enimem保守估计超过几千万人有这个病,有报道标明,40岁以杂贺力王上人群,发病率接近50%,这也是人老腿先老的病因,不是老了腿脚不便,而是膝盖多年磨损,年老失修了。。

膝内外翻,会加速软骨的磨损程度,久而久之,骨关节炎的得病几率就大大增加。

举个例子,就好比汽车轮胎本来是平衡的,但是有一边歪了,低了一些,那么重量吾凰千岁都归到这一边,长久磨损,最后就爆胎或者只剩钢圈了。

为了避免日后有此痛90342桃苦动动爆,就要在年轻的时候,尽量祛除诱因及危险因素,防患于未然,矫正姿势,保养好你的膝关节。

正常 O型腿 X型腿

判断自己老公太小是不是膝内外翻

第一步,镜子+相机

对着镜子双腿站立两脚并拢(坐着,躺着拍的都不算),没有镜子的,让旁人拿相机拍摄。平行角度最佳。

第二步,看形状

双腿并拢膝盖相抵时,两脚内踝无法靠拢。那就是X型腿了。

自然站立时两脚内踝能相新浪show聊天室碰皮德尔而两膝盖不能靠拢。就是O型腿了。

如果是轻微的膝内外翻(0-15度左右),也不必太过担心。但是您要是膝盖间空隙,能放下一个拳头的大小,这种就属于比较高危的人群了。

当然,这个只是简单的评估方法。拍摄双下肢站立位全长X光片,可以通过测量获得精准的度数。

O型腿

关于矫正,你需要知道的几太阳的儿子打一字点

1.手术矫正

并不是所有的膝内外翻都需要手术矫形…… 中重度膝关节内外翻导致膝关节内外侧过度负重,造成膝关节软骨磨损过多,产生疼痛症状,影响正常行走及活动受限,可以手术矫正……

2.非手术方式矫正

O型腿,X型腿能否通过非手宛运约车术方式矫正与年龄及严重程度密切相关。

这里以X型腿的功能锻炼为例子,对于骨骺已经闭合,骨骼发育成熟的成年人来说,轻度外翻可以通过一定的姿势及康复锻炼改善。比如通过改善步态、坐姿,走直线及踢毽子锻炼,肌肉调整等。但这个过程往往需要较长时间,一般需要1-2年,而且骨骼自身的畸形是无法改变的。

手术矫正X型腿,术前照片

年龄越小西野翎越好矫正

对于小孩子,2岁前都有些先天性的膝外翻,因为这样的姿势更有利于站稳。2岁后,随着肌肉骨骼的成长,可以逐步自然恢复。青少年前,内外翻程度严重的,要抓住黄金村欲时期,及时矫朱歆昀正,避免影响日后的行走及跑步。具体可以看张医生之前的文章小朋友XO型腿矫正

儿童矫正器

成年人矫正动作,坚持有所改善

1.臀桥

照着下图,每组10个,每天2组,这个主要活佛济公2琳儿是改善股四头肌肌力及下肢的协调性。

臀桥

2.靠墙站,双腿并拢用力。这个改善肌肉的张力。

3.双腿靠墙倒立(躺床上腿靠墙)

身体与腿成90度,通过拉伸后方韧带重塑骨盆的动态平衡。

4.斜抬腿廖其胜,夹球起。这个动作对于平衡内外侧韧带及肌中航国金肉张力有好处。

当然还有朋友配合矫形带,也是可以的。不过这些都需要长期的坚持,短时间是不可能的,没有特效药。当然,坚持下去还有一个好处,就是减肥~~瘦长直,正在向你招手~~

保养膝关节的招术

如果无法矫正,平时要加强膝关节的保养:

  1. 随着年纪增大,补充一些氨糖类产品,增加关节腔润滑。
  2. 避免暴走(如,单次1万步以上的快步走),锻炼需要循序渐进。
  3. 不负重锻炼股四头肌等腿部肌肉,加强膝关节稳定性(平衡的肌群可以保护膝关节,看看运动员的大腿)。
  4. 补钙,食疗比吃保健品强。
  5. 少爬楼梯,提重物上下坡,下楼梯也不好,膝关节负重太大。
  6. 减肥,重量越大,压力越大,你懂得~

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