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脾胃健康在中医摄生中占有无足轻重的方位,中医史上闻名的金元四我们之一的李东垣,是中医「脾胃学说」的创始人,他非常着重脾胃在人身的重要作用,提出「内伤脾胃,百病由生」,摄生应以脾胃为先。

中医师指出,中医以为脾居腹中,经脉连胃,故互为表里;脾与胃共同完成饮食物的消化、精微养分物质的吸收与转输。人出世后有必要依靠饮食的养分以保持生命的活动,所以脾、胃合称后天之本,又为气血生化之源,指的是人体消化、吸收与转输的功用。

脾胃摄生注重饮食,所谓胃病三分治,七分养,饮食应适度当令,防止暴饮暴食、或饥饱无度;宜挑选清淡、少影响性、易消化的新鲜食物,防止食用不易消化的生冷、烤炸、烟熏及辛辣影响的食物。

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进食时应心境放松,细嚼慢咽。缓慢胃病或胃下垂患者进餐前后不宜很多喝水,进食中不宜喝过多汤。

食物应依体质挑选,寒性体质忌冰生冷寒凉性食物,宜平性、温性、热性食物;热性体质忌温热性食物,宜平性、凉性、寒性食物。

两个要害看你要不要进补

常有患者问适不适合进补?医师指出,首要要害在于身体是否有虚损?虚者补之,为进补之先决条件。第二要害在于补什么?

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气虚者当益气、血虚者当补血、阴虚者当滋阴、阳虚者当温阳,此为进补之准则。若有食欲不振、脘腹胀满痛苦、嗳气呕恶、舌苔白腻或黄腻等症状,一般不宜进补,应先去就诊,待症状消失后再进补调度。

李敏主张,除了应留意饮食合宜及心情舒解外,起居摄养亦非常重要。日子有规则,起居有常,劳逸适度,足够歇息与睡觉,恰当的运动训练,如漫步、太极拳、八段锦等,能使气血流转,脾胃健运,就能到达延年益寿的成效。

平常能够自行按摩足三里穴道保养脾胃,方位在外膝眼下四指与胫骨旁开一指交接处;此穴有调度脾胃,和肠消滞,清热化湿,降逆利气,扶正培元的成效。

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中医教你煮四神粥

针对脾虚有湿的人,简单腹胀食少、大便偏软,身体沉重,甚至有四肢浮肿,妇女白带较多等症状,素日能够四神粥保养,资料如下,依体质斟酌,洗净与白米熬成粥。

  1. 山药:益气养阴,补脾肺肾。
  2. 莲子:补脾止泻,益肾固精。
  3. 芡实:益肾固精,健脾止泻。
  4. 茯苓:利水渗湿,健脾安神。
  5. 薏苡仁:利水渗湿,健脾。

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